Menstruasi merupakan faktor alamiah yang terjadi pada perempuan. Siklus bulanan ini bisa membikin suasana hati perempuan kacau, sakit dibagian perut, serta lesu.
Hal ini dikarenakan oleh perubahan hormon estrogen pada perempuan. Ketika Kamu mengalami kondisi PMS (premenstrual syndrome), alias kram saat menstruasi, rasanya Kamu tak ingin meperbuat apa-apa, hanya berbaring saja di kasur.
Penelitian baru-baru ini juga mengungkap fakta luar biasa, yaitu sangat normal saat kami lebih membutuhkan kasih sayang, sebab hormon progesteron juga mengalami penurunan.
Selain itu, kami tak jarang mendengar mitos-mitos yang beredar di masyarakat, semacam saat menstruasi tak boleh berangkat malam-malam, padahal belum ada penelitian dari segi medis yang berbicara faktor semacam itu.
Benarkah ada hal-hal yang tak bisa diperbuat saat menstruasi? Lantas, apa saja yang butuh dihindari saat menstruasi?
Berikut hellosehat.com uraikan berbagai faktor yang butuh Kamu hindari saat sedang menstruasi:
1. Nonton film yang membikin emosi Kamu jungkir balik
Anda butuh menghindari film menguras emosi. Kamu bakal mengalami penurunan hormon estrogen, serta progesteron pada masa menstruasi.
Oleh sebab itu, emosi Kamu pun bakal tak seimbang. Hormon estrogen mempengaruhi otak perempuan, yang dikaitkan juga dengan emosi, serta proses kognitif.
Ketika menstruasi, kami bisa merasa tersanjung, lalu tiba-tiba kesal, tiba-tiba marah, serta cemas. Jadi, sebaiknya hindari melihat film yang membikin Kamu depresi.
2. Waxing serta cabut bulu
Penurunan hormon estrogen serta progesteron juga membikin tubuh kami lebih peka kepada rasa sakit. Tubuh kami pun mengalami perubahan, semacam payudara yang bengkak, serta sakit.
Jadi, sebaiknya hindari kegiatan yang bakal membikin Kamu merasa sakit, semacam mencabut gigi, waxing bulu ketiak, mencabut bulu alis serta bulu halus lainnya. Tunggu hingga menstruasi Kamu berakhir, ketika kedua hormon tersebut telah kembali normal.
3. Berdiam diri
Menjelang serta ketika siklus menstruasi berjalan, Kamu bakal merasakan kram pada perut, alias gejala PMS lainnya. Kamu merasa ingin menghabiskan waktu seharian di dalam rumah, melihat televisi, melupakan kenasiban di luar.
Faktanya, olahraga bisa meringankan rasa sakit dampak kram tersebut. Tetapi, butuh digarisbawahi, Kamu juga butuh menghindari olahraga tertentu. Berolahraga yang berat hanya bakal meningkatkan rasa sakit tersebut.
4. Minum susu serta produk berbahan susu
Selain untuk kesehatan tulang, kalsium juga bisa mengurangi kram saat menstruasi. Alasannya merupakan kalsium menolong menjaga otot juga. Tapi tak dengan produk susu, Kamu sebaiknya menghindarinya saat menstruasi.
Terbukti susu mengandung kalsium, tapi susu bisa membikin perut Kamu kembung. Faktor ini yang bakal membikin perut Kamu yang telah terasa membengkak menjadi terus tak enak.
Lemak pada susu mengandung asam arakidonat yang memproduksi prostaglandin. Ini yang bisa menyebabkan kram. Kamu bisa memperoleh kalsium dari makanan lainnya.
5. Memakai pembalut selagi seharian penuh
Apakah Kamu tergolong orang yang tak jarang lupa mengganti pembalut? Apabila ya, Kamu wajib merubah kebiasaan tersebut. Mengganti pembalut butuh diperbuat kurang lebih empat jam sekali, serta bisa lebih ketika Kamu darah yang dikeluarkan sedang dalam jumlah yang tak sedikit. Pembalut yang tak diganti bisa menyebabkan bakteri menyerang tubuh Anda.
6. Meperbuat hubungan sek* tanpa pengaman
Ada yang menganggap sebaiknya tak meperbuat sek* saat menstruasi. Tetapi ada juga yang menganggap bahwa Kamu masih bisa berhubungan sek* walau sedang menstruasi, tapi wajib memakai kondom. Infeksi masih bisa menular ketika Kamu meperbuat sek* tanpa pengaman. Kelembapan anu meningkat saat menstruasi, jamur pun bisa berkembang dengan cepat. Faktor ini juga menghindari Kamu dari menyebarkan infeksi pada pasangan.
7. Memakan makanan yang mengandung garam tinggi
Sama semacam susu, makanan yang mengandung garam juga bisa menyebabkan perut kembung. Garam tak jarang ditemukan pada makanan cepat saji. Lebih baik Kamu memilih makanan semacam buah-buahan. Tidak hanya garam, Kamu juga butuh minuman berkafein – cokelat, kopi, teh – sebab kafein bisa mengacaukan hormon di tubuh Anda.
8. Tak ngemil
Camilan sehat tak boleh dilewatkan saat Kamu sedang menstruasi. Kamu mungkin kehilangan tak sedikit darah, serta merasa lemah, jadi Kamu butuh asupan nutrisi yang cukup. Kamu bisa memilih pilihan semacam oatmeal, alias buah-buahan semacam pisang. Rendahnya kalium dalam tubuh bisa menyebabkan kram, sedangkan pisang kaya bakal kalium.
source : suara.com